Robicie zapas powtórzeń czy też ćwiczycie w każdej serii do załamania mięśniowego? Która metoda wydaje się wam efektywniejsza? A może raz tak , a innym razem inaczej? Słyszałem że jak się ćwiczy bez przerwy w każdej serii do załamania mięśniowego to szybko można ograniczyć rozwój mięśni.
Siemka. Dopiero zaczynam trenowac, wiec prosze o zrozumienie. Chcialbym wziac sie za siebie i chce zaczac cwiczyc. Mam okolo 182cm wzrostu i waze 50kg. Nie chcialbym zadnych odzywek ani nic na poczatek, bo wiem ze moja kochana mama by je zaraz wyrzucila. Mam 17 lat. Mam w domu jedynie hantle te co mozna na nie krazki zakladac. Mam 2 krazki po [...]
Witajcie!! Ponieważ po odchudzaniu mam powazne problemy z nadmiarem skóry oraz utracona jędrnościa skóry na biuście, a nie stać mnie na operacje plastyczną, poszukuję jakiegos przyrządu który można stosować do ujędrniania przed wszystkim biustu oraz ciała. Czy ktoś może mi pomóc?? Szukałam w internecie ale nic nie znalazłam... pozdrawiam [...]
[...] O ile kaptur wręcz należy ostro trenować bo jest ważnym uzupełnieniem sylwetki to trening karku (szyi) jest chyba raczej rzadko spotykany. Zastanawiam się jak to jest u was czy trenujecie kark, czy warto trenować można też wrzucać propozycje jeśli ktoś ma jakiś ciekawy trening który daje dobre efekty może być pomocny Osobiście nie znam nikogo [...]
Witam Zamierzam sie od przyszłego tygodnia zapisać na BOKS jednak mam teraz pewne obawy bo wyczytuje że można na treningu sobie nos złamać. I teraz mam takie pytanie czy to jest częste zjawisko że na treningu bokserskim łatwo nos złamać i czy to jest taki standard że jak chce boks trenować to złamanie nosa mnie nie obejdzie? Mam ładny nosek i nie [...]
[...] dwa pytabnia na marginesie: 1) Czyjest dostępny Nitrobolon(I) w proszku? (wydaje mi się że kiedyś był) 2) Czy dzięki Nitro(III)En. można osiągnąc efekty w masie na stałe?(oczywiście wiem, ze nitro nie jest głownie na mase tylko sile i ogolnie takie) Czy to jest tyko cykliczne napompowanie które spadnie po cyklu? Sorry, jeśli niektórym się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak wcześniej ćwiczyłem tylko w domu na drążku i hantelką to można to zaliczyć jako staż na siłowni? Trenowałem w domu rok, od jakiegoś miesiąca nie widać efektów, więc czas na siłke. Chciałbym zacząć brać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html ale czy to ma narazie sens? Od prawie 2 tygodni mam złamaną 1 reke, [...]
witam ma 3 pytanka::: 1.jakie sa sroski zeby zyly powychodzily wiecie o co chodzi zyly na bicu i nie tylko slyszalem ze winstrol ale czy saa srodki inne i czy one dzialaja na zasadzie zwiesonego cisnienia krwi i tym samym zyly robia sie wypukle???????? 2.jakie srodki moge dostac u weterynarza??????? oprucz ganabolu i stanazolu skad weterynarz [...]
[...] jako usztywnienie i zestaw ćwiczeń na kolejne 2 tyg bo 06.06 mam wizytę kontrolną. Lekarz stwierdził że jest pod wrażeniem że mogę tak mocno zginąć palec więc można zacząć rehabilitację. Czy to oby na pewno dobry pomysł? Dzisiaj ten palec boli bardziej a ćwiczyłem tylko 2 razy a kazał co godzinę robić 10 powtórzeń.... dziękuję za wszelkie rady
Siema! Mam 16 lat, 183 wzrostu i 70kg wagi. Chcę z 5kg przytyć i teraz pytania. 1. Czy na "masie" mogę jeść chipsy czy unikać takich tłuszczy ? bo dużo osób je chipsy. 2. Czy warto kupić gainer ? 3. Czy jeśli będę używał np mass xxl i przytyję 5kg to potem mi ta masa sama spadnie, i co wgl. sądzicie o takich odżywkach, warto brać ? 4. Mam nawet [...]
Witam wszystkich kolegów z forum. Proszę o pomoc w ustaleniu w miarę sensownego cyklu na masę i jak najmniejszych spadkach po jego zakonczeniu. Moja przygode z saa dopiero zaczynam i wiekszosc rzeczy ktore wiem pochodzi z forum lub porad znajomych dlatego prosze o wyrozumialosc i pomoc w ulozeniu cyklu. Na poczatek moze dodam jakimi sokami [...]
[...] Chodziłem na tą siłownię pół roku. Duża, 3 sale, pełno sprzętu, przewaga maszyn. Lecz, po przerwie świątecznej stoi ona zamknięta, nie ma żadnej kartki która by ten stan rzeczy wyjaśniała. Nie można się w żaden sposób z szefem skontaktować, bo po nie podał namiarów. Moje pytanie jest następujące. Czy ktoś wie o co chodzi? Może na SFD jest ktoś [...]
[...] SFD BCAA + G-MAX 2.0 500G AMINOKWASY chciałbym się dowiedzieć co jeszcze można dorzucić dla lepszych efektów siły i budowy mięśni może jakiś MONOHYDRAT kreatyny bo wyczytałem na forach że warto , czy może coś innego ? drugie pytanie to o dawkowanie biorę to juz 2 tyg na razie nie czuje większych efektów brania kreatyny a dawkuje tak : [...]
Cześć. MOja sytuacja wygląda nastepująco. 10 siepnia zlamalem piąta kośc śródstopia czyli kośc od najmniejszego palca która jest w środku stopy( nie jset w wystającej części palca). BYłem na kotroli dzisiaj i lekarz mi powiedział, że mam noisic gips 6 tygodni. A ja musze zdjąc ten gips w następnym tygodniu bo muszę wyjechać. Co zrobić , jak można [...]
[...] mam i zaczne ją stosować. Mianowicie chcęprzygotować się do zrobienia całego a6w 1 raz już mi się nie udało.Czuje, że teraz odrazu też nie dał bym rady i chcę sięspytać czy może ktoś mi podaćjakieś ćwiczenia, którymi można się przygotować do a6w. Przypmne, że mam 11lat 150cm i waże jakieś 45kg. W domu do mam rower stacjonarny wcześniej [...]
[...] jesc siemie lniane? Sklad ma podobny z tego co widze: Siemie: nasycone - 3.7 g jednonienasycone - 7.5 g wielonienasycone - 28.7 g orzech wloski nasycone - 4 g jednonienasycone - 7,5 g wielonienasycone - 27 g Chociaż w każdym arcie czytam że włoskei bezkonkurencyjne. Jak przyzadzac siemie lniane? Można w postaci proszku dodawać do posiłków?
Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]
Witam trenuję już 3 miesiące i postanowiłem zmienić plan FBW na inny i mam pytanie czy jest on dobry i co można ewentualnie w nim zmienić.Mogę usunąć MC lub czymś go zastąpić? Poniedziałek: Klatka+Biceps Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x Uginanie [...]
Wiadomo ze w piątek nie mozna jesc mięsa wiec co kulturysci zawodowi jedzą w piątku jak nie np kurczasków nie mogą? czy oni wogule przestrzegaja tego piątku? czy srają na to czy mieso czy nie?
1. LS i SS wykonujemy na koncu calego treningu po wszystkich cwiczeniach czy na koniec wszystkich serii wykonywanych na dana partie np wyciskanie na klate 4s LS rozpietki SS wyciskanie podciaganie na drazku 4s . . . tak ? 2. czy LS i SS mozna wykonywac na kazdym treningu czy kiedy na kolejnych treningach nei zmienia sie obciazenia w danym [...]
